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ZUMBA!
Beto Perez, créateur du Zumba.
Les gens qui aiment
faire de l'exercise sont plutôt rares. Mais qui n'aime pas danser,
surtout au rythme d'une musique remplie de rythme ensoleillé et de joie
de vivre. Le Zumba, c'est le workout qui fait suer mais dont on ne
fatique jamais!
Le Zumba, en résumé, c'est
du workout latino. Accessible à tous, le Zumba se veut un heureux
mélange de danse et de fitness. Les chorégraphies et exercices offerts
s’inspirent des danses latines les plus connues telles la salsa, la
samba, le merengue, la cumbia, le cha cha et le reggaeton. Un
instructeur devant son groupe donne le ton, sans pour autant que les
participants soient requis de reproduire à 100% tous ses mouvements. Il
faut avoir du plaisir avant tout, faire le mouvement comme on le ressent
surtout, arrêter de trop penser et suivre la musique. Se laisser
entraîner, envahir par elle. On bouge, on danse, on s'amuse et on se
fait du fun, tout cela en même temps. LE ZUMBA C'EST GÉNIAL!
L'origine du Zumba
Le Zumba voit le jour de
façon originale vers la fin des années 90 quand un chorégraphe colombien
et professeur de fitness du nom d' Alberto Perez se trouve momentanément
dépourvu au moment où il s'apprête à donner sa classe quotidienne de
conditionnement physique. En effet, Perez constate qu'il a omis
d'apporter les audios d'accompagnement pour son cours. L'inspiration lui
vient alors d'utiliser ses propres audios, lesquels sont évidemment
surtout composés de musigue latine. Le succès est aussitôt phénoménal.
Ses élèves veulent dorénavant être entraînés au rythme de ce genre de
musique. Le Zumba est né!
Comment les choses se passent-elles lors
d'une séance de Zumba?
Une séance de Zumba dure 60
minutes, et tout dépendant des participants, leur âge et condition, ces
60 minutes peuvent être assez intenses. Le Zumba s'ajuste par contre
bien aux différents groupes d'âge et de condition physique. La musique
est reliée à un style de danse en particulier et le tempo peut
s'accélérer ou diminuer au besoin. La séance se déroule toujours d'après
un scénario ajustable où l'on prévoit toujours un temps de
réchauffement, de repos et de ralentissement du rythme.
Le Zumba est-il également du Fitness?
Le Zumba est très cardio.
On bouge beaucoup. Il faut toujours y amener sa bouteille d'eau pour se
désaltérer assez souvent. Les mouvements sont pensés de façon à faire
travailler toutes les parties du corps, entre autre les jambes et les
bras. Plus intenses, certains rythmes encouragent le développement d'une
plus grande endurance cardio-vasculaire.
Le Zumba est idéal pour une gestion de poids santé
(amincir et/ou maintenir un poids idéal). Un très grand nombre de
d'adeptes viennent au Zumba et y restent parce que justement ils sont
parvenus à amincir à leur goût avec l'aide du Zumba. Des évaluations ont
démontrées, par exemple, que le Zumba Fitness pouvait faire perdre
jusqu'à 1000 calories en une heure seulement de danse exercise. Préparez-vous à
avoir chaud c'est
garanti. C'est la raison pour laquelle nous insistons que les gens
apportent leur bouteille d'eau afin d'éviter de se déshydrater. Une
serviette pour s'éponger à l'occasion au besoin est aussi recommandée.
Comment
s'explique cet engouement pour le Zumba?
:Le Zumba fait bouger
tout le corps. L'énergie est bonne, le plaisir est au rendez-vous
assuré. On fait du sport, de l'exercise pratiquement s'en vraiment s'en
rendre compte. On peut affirmer que le Zumba c'est 30%
d'exercises et 70% de danse. Et c'est ce qui, entre autre, en fait tout
son charme.On transpire un peu beaucoup à chaque séance. Plein de gens
sont enfin arrivés ainsi à maigrir tout en se faisant plaisir au son de musiques latines
chaudes, animées et ensoleillées. Certaines expertises ont
révélées qu'il n'est pas rare de brûler plus de 1000 calories en une
seule séance de Zumba. Le Zumba est aussi excellent pour le stress. On
l'élimine à tout coup. On oublie de trop penser, on devient moins
intello, se laissant plutôt porter par la sensualité latine de la
musique, des pas de danse et du déhanchement, et cela quelque soit le
niveau de la musique utilisée. En pleine séance de Zumba, on fait le
vide pour mieux faire le plein. Les mouvements sont assez simples aussi,
ce pourquoi on arrive assez bien à les faire même si on a rien d'un
danseur professionnel. Le Zumba c'est du plaisir garanti en plus de tous
les bienfaits secondaires qui s'en suivent. On apprend à mieux bouger et
ainsi à se sentir mieux dans et avec son corps. Pas étonnant que le
Zumba se pratique déjà dans plus de 35 pays. 8 millions de personnes y
sont déjà inscrites, tout simplement charmées par cette façon très
'caliente' de se mettre ou remettre en forme.
Est-ce que tout le monde
peut faire du Zumba?
Est-ce que tout le monde
peut danser? Bien sur que oui, sauf que si quelqu'un fait vraiment de la
haute pression ou encore a de sérieux problèmes cardiaques, alors
vaudrait mieux s'en abstenir. Règle générale, si on a quelque doute que
ce soit avant de s'engager dans une activité physique, Zumba ou autre
offrant la moindre intensité, il est toujours
sage d'obtenir l'assentiment de son spécialiste traitant.
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Gold ou Fitness,
choisissez.
À la Maison Pilates, dès l'automne
2009, nous offrirons toutes les possibilités en Zumba (Gold, Fitness et
mème du Zumbalates).
Le Zumba Fitness (ça brasse
beaucoup) sera donné par notre instructrice Cecilia Huerta Martinez.
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