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ANNOTATIONS
1
Pilates Débutant, le mot
le dit, vous êtes au début, c'est l'initiation,
l'apprentissage des principes de base du Pilaltes, son
lexique et son alphabet. C'est la fondation indispensable
pour aller plus loin.
2
Pilates Débutant+ est pour
ceux et celles qui ont été initiés au Pilates et qui
veulent en apprendre plus pour le pratiquer davantage.
Intermédiaire est pour ceux et celles qui ont fait
Débutant+. Ces deux groupes ou niveaux assez souvent
se combinent assez bien. Vous avez fait usage de
quelques accessoires du Pilates.
3
Pilates Intermédiaire : vous avez fait Débutant et Débutant+. Des
mouvements s'ajoutent aux 20 quelques premiers déjà appris
et que vous continuerez à perfectionner. Vous intégration
des principes du Pilates est devenue plus instinctive et
naturelle. L'utilisation des accessoires de base est plus
régulière.
4
Pilates Intermédiaire+ : vous avez fait Débutant et Débutant+ et
Intermédiaire. Vous apprendrez les autres mouvements du
Pilates et continuerez d'approfondir votre maîtrise de tous
ceux déjà connus. L'usage des accessoires du Pilates est
plus fréquent.
5 Pour le niveau
Pilates Avancé en
Pilates, vous devez avoir fait les niveaux précédents
(Débutant, Débutant+, Intermédiaire et Intermédiaire+). Vous
avez donc acquis une assez bonne maîtrise des mouvements de
base. Le lexique, l'alphabet et les principes du Pilates
vous sont familiers. Tous les accessoires du Pilates sont
mis à contribution.
6 Pilates Perfectionnement est
pour ceux et celles qui ont progressé en Pilates
jusqu'au niveau Avancé. Ce programme est plus dynamique et plus
cardio. L'utilisation des accessoires est plus
fréquente également. Autrement dit, faut être en assez bonne forme physique pour faire
partie de ce groupe. L'usage du TRX (workout en
suspension) fait également partie de votre entraînement.
7
AAP: Aptitude à l'Activité
Physique. Autrement dit, votre condition actuelle vous
autorise à suivre ce programme.
8 L'entraînement au
TRX peut prendre différentes formes,
tout dépend de ce qui est recherché. Une bonne condition
physique est souhaitable mais il n'est pas requis d'être du
genre 'prêt pour les jeux olympiques'. Il faut aussi
accepter l'idée de s'entraîner différemment. Avec le TRX les
poids et haltères ce sont le poids de votre corps. Règle
générale, l'entraînement s'effectue surtout debout.
9 La formule
Zumba mise au point par La Maison
Pilates et son instructeur Folly Hélou Messangan vont définitivement
vous faire ZumbaMINCIR sur toute
la ligne! Le Zumba peut être assez exigeant, tout dépend de vous.
Vous pouvez suer intensément ou presque pas, tout va dépendre de
l'intensité que vous allez y mettre. Néanmoins, vous devez avoir une
condition minimale acceptable. Idéalement vous pouvez vous évaluer
avec ce test de l'AAP
(Questionnaire
sur l'aptitude à l'activité physique).
Des questions? Contactez Guy
Bouchard, Instructeur de Pilates, de Zumba Gold et de TRX, Naturothérapeute et propriétaire de La Maison Pilates
:
(418) 693-5180 ou par courriel à
guy.bouchard@gmail.com
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